文章 褪黑素是一种重要的激素，它可以帮助人们入睡并调节睡眠质量。如果过量摄入褪黑素，会对身体产生一定的副作用。本文将从六个方面详细阐述褪黑素的作用和副作用，以及如何正确使用褪黑素。 一、褪黑素的作用 褪黑素是由松果体分泌的激素，它可以帮助人们入睡并调节睡眠质量。褪黑素还可以调节人的生物钟，使人们更好地适应时差变化。褪黑素还具有抗氧化作用，可以预防癌症等疾病。 二、褪黑素的副作用 过量摄入褪黑素会对身体产生一定的副作用，如头痛、恶心、腹泻等。长期过量摄入褪黑素还可能导致免疫功能下降、生殖功能异常